Pilates Training

Trainingsinfos

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes Körpertraining, bei dem der Aufbau einer starken Körpermitte im Vordergrund steht. Durch Pilates-Übungen werden gezielt die tiefen Stabilisierungsmuskeln aufgebaut, die für die Zentrumsstabilität, eine gesunde Haltung und schönere Formung nötig sind.

Für wen ist Pilates?

Pilates ist ein ideales Training für Menschen aller Alters- und Fitnessstufen. Auch für Leistungssportler, die ihre körperlichen Grenzen noch nicht erreicht haben, dient diese Trainingsmethode zur Leistungssteigerung. Pilates wird bevorzugt in der Rehabilitation, Prävention und Haltungsschulung eingesetzt. Schwerpunkte können beim Training gesetzt werden, jedoch wird der Körper immer in Gesamtheit trainiert.

Was trainiert Pilates?

Beim Pilatestraining werden die tiefen Stabilisierungsmuskeln trainiert, die für eine aufrechtere Haltung und somit verbesserten Ausstrahlung sorgen. Hauptaugenmerk liegt verstärkt auf den tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und den Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule, und führen zu einem kompakten, aktiven und stützenden Muskelkorsett (Power House). Die Pilatesmethode besteht aus 8 Grundprinzipien. In einer Trainingseinheit wird daher das Ziel gesetzt, diese Prinzipien durch Übungen symbiotisch miteinander zu verknüpfen.

8 Prinzipien der Pilatesmethode

1. Entspannung
2. Konzentration
3. Ausrichtung
4. Zentrierung
5. Atmung
6. Koordination
7. Bewegung
8. Kondition

Pilatesübungen/Fotos