PILATES SANFTES KÖRPERTRAINING
KURSE & WORKSHOPS WAS TRAINIERT PILATES? FÜR WEN IST PILATES? PILATES NACH DER SCHWANGERSCHAFT
DIE 8 PRINZIPIEN
der Pilatesmethode
In jeder Trainingseinheit werden
diese Prinzipien durch fließende
Übungenmiteinander verknüpft.
ENTSPANNUNG
AUSRICHTUNG
KONDITION
ATMUNG
KONZENTRATION
ZENTRIERUNG
KOORDINATION
BEWEGUNGSFLUSS
WAS IST PILATES?
Pilates ist ein sanftes Körpertraining, bei dem der Aufbau einer starken Körpermitte im Vordergrund steht. Durch Pilates-Übungen werden gezielt die tiefen Stabilisierungsmuskeln aufgebaut, die für die Zentrumsstabilität – Grundlage für jede unserer Bewegungen - eine gesunde Haltung und schönere Formung nötig sind.
Die präzise ausgeführten Übungen vereinen Kräftigung, Mobilisation und Dehnung, um im Körper
eine Balance von Stärke und Flexibilität wieder herzustellen.
Besonderen Wert wird auf die Aufrechterhaltung der neutralen Wirbelsäulenkurven sowie eines neutral ausgerichteten Beckens gelegt. Die Muskeln werden gekräftigt, die Gelenksmobilität erhöht und Bewegungsausführungen effektiver.
WAS TRAINIERT PILATES?
Beim Pilatestraining werden die tiefen Stabilisierungsmuskeln trainiert, die für eine aufrechtere Haltung und somit verbesserten Ausstrahlung sorgen. Hauptaugenmerk liegt verstärkt auf den tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und den Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule.
Dies führt zu einem kompakten, aktiven und stützenden Muskelkorsett, dem sogenannten "Power House".
Ist dieses Körperzentrum in seiner Länge gestärkt, können sich Arme und Bein isoliert bewegen und die Wirbelsäule ist weniger anfällig für Haltungsschäden und Rückenschmerzen.
Qualität statt Quantität: nicht die Anzahl der Wiederholungen sondern die Qualität, Kontrolle, Effektivität, Bewusstsein/Intention der durchgeführten Bewegungen sind auschlaggebend.
FÜR WEN IST PILATES?
Pilates ist ein ideales Training für Menschen aller Alters- und Fitnessstufen.
Pilates wird bevorzugt in der Prävention, Haltungsschulung und Rehabilitation eingesetzt. Beim Training können Schwerpunkte gesetzt werden, dennoch wird der Körper immer in Gesamtheit trainiert.
Die im Alltag typisch vernachlässigten Muskelgruppen werden mittels einfacher Ausgleichsübungen wieder aufgebaut bzw. gestärkt.Darüber hinaus können Amateur-Sportler und Leistungssportler von dieser Trainingsmethode im Sinne einer Leistungsoptimierung sowie zur Verletzungsprophylaxe profitieren.
PILATES STUDIO VIENNA
Genereller Teaser zum Studio
STUDIO 18 PILATES & YOGA
Hier ein Einzeiler zum Studio?
© 2015 Marion Reiff - Adresse - Impressum